分子栄養学・健康相談の専門家

連日のように報道されるニュース、中国武漢から発したコロナウイルス肺炎。

感染者と死者が増え続けています。

怖さがありますが、感染しないように最善の手を尽くしましょう。

今回は、予防法を書いていきます。

参考にされてみてください。

①頻繁に手を洗う！

コロナウイルスは、エンベロープという服を身にまとっています。

エンベロープは石鹸に弱いので、手についたウイルスは

ハンドソープやアルコール消毒剤で手を念を入れて洗うことで

洗い落としたり不活化させることができます。

洗った後は、保湿クリームや手に膜を張るクリームを

塗って手を保護しましょう。

②マスク着用！

飛沫感染をできる限り防ぐために

外出時は、使い捨てマスクをつけましょう。

あごの下まで覆うようにつけましょう。

鼻を出してマスクをしている人を見かけますが

マスクをつけてる意味がないですよね。

鼻までかけてぴったりノーズフィットさせましょう。

マスクについたウイルスは目に見えないので

もちろん毎日マスクは使い捨てですよね。

③うがいを30秒する！

口から喉までですが、うがい薬の１回量をちゃんと測って

30秒間はうがいをしましょう。

３０秒間は息が続かないので

５秒ごととか１０秒ごととかに区切ってうがいするとよいですよ。

5秒や10秒では薬の効果が発揮される前に

うがい薬を吐き出すことになりますよ。

うがいは30秒以上が良いです。

④ビタミンＣを大量にとる！

日頃からビタミンＣを大量にとることで

体内に入り込んだウイルスをやっつけることができます。

症状が出たときはウイルスが入り込んで潜伏期間が終わって

ウイルスが繁殖している状態です。

症状が出たときは、超大量にビタミンＣを摂りましょう。

ビタミンＣは食事だけでは不足します。

⑤ビタミンＡをたっぷりとる！

ビタミンＡをたっぷりとることで口、鼻、のど、胃、腸の粘膜を

粘液で十分に覆うことができます。

ウイルスは細胞の表面にある糖鎖を目印にして

くっつき細胞に潜り込んで繁殖します。

粘膜が粘液で覆われて

絨毯みたいな絨毛細胞が波打ってウイルスを押し流します。

ビタミンＡも食事だけでは不足します。

⑥良質のタンパク質をたっぷりとる！

粘膜も、粘液を作るときも、ウイルスを免疫細胞がやっつけつときも

良質タンパク質が必要です。

良質とはプロテインスコアー100のこと。

プロテインスコアーはヒトの体内で作れない必須アミノ酸の

理想的な比率です。

食品では鶏卵がプロテインスコアー100です。

1個で6ｇのタンパク質が取れます。

半熟以上に加熱して、

毎食1個ずつは食べましょう。

体重1ｋｇにつきプロテインスコアー100のタンパク質が

タンパク質も食品だけでは不足します。

 

プロテインスコアー100のプロテインを使用するのが良いです。

⑦ほかのビタミン、ミネラルも十分にとる！

ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ3、ビタミンＢ5、ビタミンＢ6，

ビタミンＢ12、パントテン酸、葉酸、コリン、ビオチンなどの

ビタミンＢ群。

ビタミンＥ

ビタミンＤ、ビタミンＫ

鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、クロム、セレン

①～③は当たり前！

④から⑥まで実行したらかなり高い確率で

感染が予防できますよ！

⑦も実行できれば100％に近づきます。

⑧活性酸素スカベンジャー

これがあると鬼に金棒！

活性酸素を消すスカベンジャーがからだをウイルスの被害から守ってくれるのです。

守護神的存在の成分です！

活性酸素スカベンジャーは食べ物で摂るのは困難です。

製品については店頭でお尋ねくださいね！